子午流注是中医的生物钟理论。气血按时间顺序流注十二经络每个时辰有一个脏腑当令值班。

十二时辰养生表

🌙 23:00-1:00 子时胆经：必须睡觉！胆汁更新大脑清理废物

🌙 1:00-3:00 丑时肝经：深度睡眠肝血回流肝脏解毒

🌅 3:00-5:00 寅时肺经：肺朝百脉气血重新分配

🌅 5:00-7:00 卯时大肠经：晨起排便最佳时间喝温水

☀️ 7:00-9:00 辰时胃经：早餐黄金时间

☀️ 9:00-11:00 巳时脾经：脾运化水谷上午精力最旺

☀️ 11:00-13:00 午时心经：午睡10-20分钟养心

☀️ 13:00-15:00 未时小肠经：消化吸收黄金期

🌤️ 15:00-17:00 申时膀胱经：大脑最清醒第二高峰

🌤️ 17:00-19:00 酉时肾经：适量运动不劳累

🌙 19:00-21:00 戌时心包经：放松时间散步看书

🌙 21:00-23:00 亥时三焦经：准备入睡放下手机

💡 晚上11点前睡觉是最最重要的养生。子时胆经当令不睡胆汁无法更新大脑毒素排不出去。熬夜一周等于老一个月。